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fourni par

Hypnose Reiki Massages CAPBRETON

mai 2016

Exemple de menus équilibrés


Voici un exemple de l'un de mes menus équilibrés. 

Cette nouvelle façon de vous alimenter vous permettra de retrouver rapidement un poids de forme.

Petit déjeuner :
Café, thé ou infusion sans sucre ou avec édulcorant,
3 petits pains grillés complets,
1 cuillère à soupe de confiture,
1 fruit.

Déjeuner :
Concombre nature ou en vinaigrette avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette allégée ou 1 cuillère à soupe de vinaigrette non allégée,
125 g de bœuf hachée 5% MG,
4 cuillères à soupe de spaghettis cuits avec 10 g de beurre ou de la purée de tomate,
1 yaourt à 0% nature avec édulcorants,
1 orange.

Collation :
Café, thé ou infusion sans sucre ou avec édulcorant,
1 carrés de chocolat noir (10g)

Diner :
Chou rouge en vinaigrette
2 tranches de blanc de poulet froid
1 fine tranche de pain complet
25g de fromage (roquefort, gouda ou saint nectaire)
200 g de fraises




Les menus proposés dans le cadre du coaching minceur sont adaptés à vos habitudes alimentaires et à vos goûts.

Ces menus équilibrés peuvent être établis en version deux repas, un en cas sucré ou salé à prendre à n'importe quel moment de la journée.

Par exemple, le petit déjeuner peut être supprimé si vous le souhaitez ou si vous avez l'habitude de ne pas le prendre.
Il peut également être transformé en brunch si vous mangez au bureau ou si vous n'avez pas le temps de cuisiner.

Des recettes adaptées à votre régime alimentaire permettront de varier les menus et de conserver le plaisir de manger.
















Coaching minceur

Tous les magazines mettent en avant leur "nouveau" régime pour perdre des kilos avant l'été.

Malheureusement,  il n'y a pas de miracle... Une alimentation contrôlée et une pratique sportive sont les seuls moyens de gérer notre poids sur le long terme.


Perdre rapidement les kilos en trop est attrayant et motivant mais la reprise de ces kilos est inéluctable à la reprise d'une alimentation nous ayant déjà conduit à un surpoids.

Au cours d'un régime, il est parfois difficile de garder la motivation et de ne pas craquer.

De nombreux coaching en ligne existent mais les échanges sont virtuels et parfois impersonnels.

Je vous propose de vous apporter mon aide pour garder le cap et atteindre vos objectifs en venant me rencontrer dans mon salon.

Ayant moi-même testé de nombreux régimes, j'ai enfin trouvé celui qui me convient et qui me permet d'être en forme.

Pas de compléments alimentaires ni de produits couteux, pas de recettes de cuisine compliquées mais de simples produits de supermarché seront la base de votre alimentation qui sera variée.

Que vous aimiez cuisiner ou non, les menus seront établis selon votre profil personnel en prenant en compte vos habitudes alimentaires et vos gouts.

Le coaching minceur, grâce au suivi hebdomadaire nous permettra d'échanger, vérifier vos progrès, ajuster les menus... Cela vous apportera le petit coup de pouce nécessaire pour garder la motivation et enfin retrouver un poids de forme.

Vous aurez également la possibilité de me joindre par mail, sms ou par téléphone en cas de besoin pour répondre à une interrogation ou pour vous donner l'élan pour continuer vos efforts.

Il est toujours temps de se reprendre en main !

Une fois que votre décision sera prise, n'hésitez pas à me contacter afin que nous puissions en discuter autour d'un thé vert.

Vous pouvez consulter la page coaching minceur de mon site pour connaître les modalités du coaching minceur.

Vous pouvez me joindre par mail à l'aide du formulaire ou par téléphone au 06.02.25.83.61

Prenez soin de vous !

Anne



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