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Hypnose Reiki Massages CAPBRETON

Exemple de menus équilibrés


Voici un exemple de l'un de mes menus équilibrés. 

Cette nouvelle façon de vous alimenter vous permettra de retrouver rapidement un poids de forme.

Petit déjeuner :
Café, thé ou infusion sans sucre ou avec édulcorant,
3 petits pains grillés complets,
1 cuillère à soupe de confiture,
1 fruit.

Déjeuner :
Concombre nature ou en vinaigrette avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette allégée ou 1 cuillère à soupe de vinaigrette non allégée,
125 g de bœuf hachée 5% MG,
4 cuillères à soupe de spaghettis cuits avec 10 g de beurre ou de la purée de tomate,
1 yaourt à 0% nature avec édulcorants,
1 orange.

Collation :
Café, thé ou infusion sans sucre ou avec édulcorant,
1 carrés de chocolat noir (10g)

Diner :
Chou rouge en vinaigrette
2 tranches de blanc de poulet froid
1 fine tranche de pain complet
25g de fromage (roquefort, gouda ou saint nectaire)
200 g de fraises




Les menus proposés dans le cadre du coaching minceur sont adaptés à vos habitudes alimentaires et à vos goûts.

Ces menus équilibrés peuvent être établis en version deux repas, un en cas sucré ou salé à prendre à n'importe quel moment de la journée.

Par exemple, le petit déjeuner peut être supprimé si vous le souhaitez ou si vous avez l'habitude de ne pas le prendre.
Il peut également être transformé en brunch si vous mangez au bureau ou si vous n'avez pas le temps de cuisiner.

Des recettes adaptées à votre régime alimentaire permettront de varier les menus et de conserver le plaisir de manger.
















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